頻度睡眠障害

頻度睡眠障害

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一年中は一年中なのは誰もが知っている常識です。

 

身の回りでは腕時計やケータイなどてチャンスを確認しながら生活をしていますよね。

 

私たちのカラダの中にもまぶたには見えない体内時計があります。

 

胴が空いたからもう正午かなとか、午前6まま起きようとして寝入るというピタリ6まままぶたが覚めたなど経験したことはあると思います。

 

一年中は一年中なので、体内時計も同じ曲調と考えぎみだ。

 

本当は体内時計は25チャンステンポだということがわかってある。
(人によって差はあります)

 

これまでに数多くの体内時計を探るための実験が行われて来ました。

 

外の状況が誠にわからない密室で被験者に生活してもらってどうなるのかを実験したところ体内時計は一年中設定されていない事がわかりました。

 

目覚ましを探る事も外の状況もわからない状況で生活した被験者のほとんどが睡眠に入るチャンスが通常1チャンスずつ遅くなっていきました。

 

とうぜん起床時間も1チャンスずつ遅れていきます。

 

12日光経過すると昼間というミッドナイトが逆転してしまうという究明結果が報告されてある。

 

どうして地球の一年中と我々の体内の目覚ましが1チャンスずれているのかは依然としてわかっていません。

 

陽気により日の出チャンスが変わったりやるリザーブに外装を修正するためだとか、昔は一年中が25チャンスだったなど諸説があります。

 

また面白いことに、毎月の一年中も体内時計と同じ25チャンスなので何か関係があるのかも知れません。

 

体内時計が25チャンスで、地球は一年中なので私たちは、通常異なりてしまう目覚ましをどこかであわせてないといけません。

 

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私たちは体内時計をどのようにチャンスを調整しているのでしょうか。

 

レスポンスは午前起きたら日射しを浴びる結果、異なりてしまった体内時計を通常リセットして地球に合わしていらっしゃる。

 

私たちの外装は自動的に午前リセットしてくれてある。

 

海外に行くと日本のチャンスという現地のチャンスが違う。

 

そうすると時差アホでカラダの歩みがくるって苦労した経験がある方も多いと思いますが、自然と現地の時間に体内時計を合わせて得る結果、現地の時間に合わせた一生に対応しているのです。

 

私たちは昔は正しい生活をしているので、曲調が狂う事は数少ないのですが大人になっていくにつれ夜遅くまで起きていて、翌朝は正午まで寝てしまうなどすることで体内時計がどの時間に合わせてよいのかがわからなくなってしまい曲調睡眠障害になってしまいます。

 

概日光曲調睡眠障害の種類

睡眠相後半弱化形式

 

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これはティーンエイジャーに多い具合だ。

 

ミッドナイト更かしを通して遊んだり、徹夜で出勤や学校をしてしまう結果睡眠チャンスの曲調がくるってしまい元の状態に戻せなくなってしまうときのことです。

 

ミッドナイト眠る時間が遅くなり、午前は当然起きられないので寝坊などで後れしたり、出勤や勉学に行けなくなるなど生活に弱みがでてしまいます。

 

睡眠相進展形式

 

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こちらはお婆さんに多い具合だ。

 

何だか年をとるごとに眠くなるのが早くなってきます。

 

夕暮れくらいには眠たくなってしまい、早い時間に寝て仕舞う事で夜中に目が覚めてしまう。

 

眠りにつくチャンスが少なくなった段階が安定して仕舞う結果起こります。

 

中ぶらりん睡眠・覚醒形式

 

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これは長期間休業のときや、病魔などで療養をしているときに延々と横になっていて起きているチャンスという寝ているチャンスが不規則な生活をしてしまうことで起こります

 

昼間と夜のメリハリがない生活をしている結果、睡眠という覚醒の曲調が乱れてしまう事を言います。

 

時差形式

 

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時差アホといったほうがわかりやすいと思います。

 

ジェットラグともいわれ、航空で時差がある遠い各国にハイウェイで移動することによって体内の曲調がくるってしまうことです。

 

日本ってチャンスが違う結果、ミッドナイト眠れなかったり、午前起きられなかったり、疲労が抜けないなどの具合も現れます。

 

入れ替え業種形式

 

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ナースや工場業種、コンビニエンスストア店員など出勤で日勤という夜勤をされているかたにあらわれる具合だ。

 

夜勤のためには昼間に寝入るのですが、昼間に寝る事で睡眠の品質が低下してしまうことが多いです。

 

すると、出勤の動作や集中力が低下したり、眠気や頭痛などの具合が現れることがあります。

 

 

 

概日光曲調症状のソリューション

ケアは具合にてさまざまな方法がありますが、基本的に起床後半早めにどうしても日射しを浴びて体内時計をリセットする事が大切です。

 

夜勤など昼間に寝る場合は、家庭に帰ってきたらカーテンを閉めて極力灯に当たらないようにして一気に寝る事を心掛けることも大切です。